Aštuoni geriausi psichinės sveikatos palaikymo būdai
Galima lengvai pasinerti į egzistencijos skubėjimą. Jūs esate unikali ir išskirtinė būtybė, kurios pareiga yra būti jūsų absoliučiai geriausias. Niekas negali jūsų išstumti ir nėra jokios priežasties prisitaikyti prie status quo ar kitų lūkesčių dėl to, kuo turėtumėte būti. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip išlaikyti savo psichinę gerovę:
Būk nesavanaudiškas
Norint gyventi džiaugsmingą ir dvasiškai ramų gyvenimą, dosnumas yra vienas iš svarbiausių principų, kurį reikia turėti omenyje. Visada būkite nesavanaudiškas, norėdamas padėti kitiems; nieko nelaukti mainais. Pagalbos rankos vertė gerokai viršija tai, ką galima nusipirkti už pinigus. Žinojimas, kad jūsų pagalba pagerino kito žmogaus gyvenimą, pripildys jus džiaugsmo ir pozityvumo. Jūs vystysite a nauja perspektyva gyvenime ir būkite optimistiškesni dėl savo sunkumų. Tikras nesavanaudiškumas ir gerumas palengvins vidinę harmoniją su savimi ir kitais. Tačiau labai svarbu nepamiršti, kad joks atsakas nėra pagrįstas. Būti maloniam, laukiant kažko mainais, atskleistų nesavanaudiškumo prasmę.
Kaip tu gali tai padaryti?
Dalyvaukite savanoriškoje veikloje savo vietinėje bendruomenėje. Prisidėkite prie tikslo, kuris jus motyvuoja kaip savanorį. Pavyzdžiui, pagyvenusių žmonių įstaiga, našlaičių namai, nepasiturintys asmenys, psichikos sveikatos programos, bendruomenės sodai ar net kaimynas, kuriam reikia pagalbos. Suteikdami pagalbą asmeniui, kuriam jos reikia, suteiksite neapsakomą ramybę, kurios neįmanoma pasiekti jokiomis kitomis priemonėmis.
Kasdien praktikuokite meditaciją ir jogą
Liga gali atsirasti dėl streso. Kasdienė mankšta ir meditacija yra veiksmingiausi būdai susidoroti su gyvenimo iššūkiais ir įtampa. Skirkite laiko malonumui fizinės veiklos. Jei sprintas nėra jūsų dalykas, venkite jo. Joga yra nepaprastai naudinga protui ir kūnui.
Kaip tu gali tai padaryti?
Žiūrėkite kai kuriuos mokomuosius vaizdo įrašus apie jogą ir meditaciją. Įeikite į privačią zoną ir klausykite raminančios muzikos, sinchronizuodami savo kūną ir mintis su ritmu.
Gyvenk dabartimi
Daugelis žmonių yra jautrūs praeities pinklėms. Tam tikri asmenys išliks ir ateityje. Tai yra problematiška, nes prarandate daugiausiai vertinga akimirka tavo gyvenimo: dabartis. Atsidūrimas praeityje trukdys progresui. Gali nepavykti išnaudoti progų dėl susirūpinimo veiksmais, kurie galėjo būti atlikti kitaip, siekiant išvengti dabartinės keblios padėties. Neįmanoma pakeisti praeities. Tai nepaneigiamas faktas. Beprasmiški bandymai nuspėti ateitį tik užims jūsų laiką. Neįmanoma tiksliai numatyti ateities įvykių, o nenumatytų atvejų planavimas pagal kiekvieną įsivaizduojamą scenarijų galiausiai pasirodys netinkamas. Neišvengiamai įvyks nenumatytas įvykis ir nuves aplinkkelį. Galite padaryti viską, ką galite, tik nuolat galvodami apie kitą žingsnį. Apkabinkite ir vertinkite kiekvieną akimirką, kuri jums suteikiama šioje planetoje. Išnaudokite visas akimirkas, praleistas su savo artimaisiais.
Kaip tu sugebi tai padaryti?
Kiekvieną dieną praleiskite vieną akimirką dabartinėje akimirkoje, visiškai tai suvokdami. Susikoncentruokite į dabartį. Patirkite saulės spindulius ant savo vizažo. Stebėkite išorinį eismo srautą. Išnaudokite kiekvieną įkvėptą įkvėpimą. Galima pamiršti, ką darėte ir ką privalote daryti. Suaktyvinkite kiekvieną savo jutimą dabartinis momentas. Atidėkite savo technologiją į šalį. Išjunkite televizorių ir mobilųjį telefoną. Daryk ką tik nori! Sukurkite dienoraščio įrašą, atlikite dainą arba nupieškite vaizdą. Dvasiškai, kad ir kas plaukia jūsų laivu. Sąmoningai nuspręskite žinoti viską, ką šiuo metu patiriate. Išnaudokite savo psichinę energiją gyvendami dabartimi.
Atleiskite kitiems ir išmokite paleisti
Neatleidimas yra tiesiogine prasme nuodingas. Psichinę ir dvasinę sveikatą neigiamai veikia neigiamų minčių ir emocijų puoselėjimas kito žmogaus atžvilgiu. Ir gaila, kad daugelis iš mūsų linkę susimąstyti apie mums padarytas skriaudas, išreikšdami tokias nuotaikas kaip „Galiu pamiršti, bet niekada tau neatleisiu“ arba „niekada nepamiršiu“. Be abejo, labai sunku atleisti savo noru. Gebėjimo atleisti reikia ieškoti iš išorės šaltinių. Būtina pripažinti ir priimti savo negailestinga prigimtisir kad išsilaisvintume nuo visko, kas trukdo mūsų pažangai. Susikoncentruokite į tai, kad aukštesnės jėgos atleistų jūsų neatleidimą. Savo energiją nukreipus į palankias kitų savybes, galima atskleisti visiškai kitokį egzistencijos aspektą. Atleiskite savo sielos naštą ir leiskite toms žaizdoms atsigauti, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą.
Kokiu būdu tai įmanoma?
Medituodami užmegzkite ryšį su savo Aukštesne Esybe ir paprašykite jos pagalbos atleisti tiems, kurie jums pakenkė. Galite tiesiogiai kreiptis į asmenis, kuriuos įžeidėte, ir asmeniškai paprašyti jų atleidimo.
Ryšys su aplinkiniais žmonėmis
Labai svarbu palaikyti ryšius su artimais žmonėmis. Plėtokite santykius su visais tais, su kuriais praleidžiate laiką, įskaitant šeimą, pažįstamus, bendradarbius ir kaimynus. Užmegzkite su jais tvirtą ryšį. Kokybiškai praleisti laiką su jais ir atvirai perteikti savo jausmus meilė prisidės prie jūsų asmeninės gerovės ir susikaupimo. Būkite žmonių, kurie dalijasi jūsų pomėgiais ir pageidavimais, kompanijoje. Asmenys, kurie ne tik jus supranta, bet ir gali suteikti pagalbą, kai jums to reikia. Būkite pasiekiami, kai jiems reikia jūsų pagalbos. Skirkite šiek tiek laiko bendravimui su kitais.
Kaip tu gali tai padaryti?
Tapkite draugijos ar organizacijos, kuri dalijasi jūsų interesais, nariu. Dalyvavimas grupėje gali padaryti stebuklingą poveikį žmogaus psichiniam „aš“.
Būkite imlus mokytis naujų žinių
Papildomų kompetencijų įgijimas papildys jūsų pasitikėjimą savimi. Neprotinga klausyti patarimų tų, kurie tvirtina, kad negalite. Venkite išstumti save iš naujos patirties vien dėl savo baimės. Padidės naujų galimybių kūrimas jūsų pasitikėjimas savimi ir suteiks jums pasiekimo jausmą. Būkite imlūs naujoms idėjoms ir išlaikykite atvirą protą eidami į priekį per gyvenimą. Venkite apriboti naujų gyvenimo sričių tyrinėjimą; tai galiausiai padės jums iš naujo atrasti save ir pasiekti didesnių tikslų.
Kaip tu gali tai padaryti?
Pateikite sau kliūtį. Įgykite naujų gebėjimų arba priimkite iššūkį, kad pasiektumėte tikslą. Investuokite laiką į malonumą. Skirkite laiko maloniai veiklai, pomėgiams ir pastangoms.
Gerai rūpiniesi savo siela
Daugeliu atžvilgių mes visi esame psichiniai receptoriai, kurie sugeria aplinkinių emocijas ir mintis. Įsivaizduokite save auksinėje sferoje, kuri apsaugo jūsų aurą, kai tik išeinate į lauką. Be to, jei tikitės būti a sunki aplinkybė, nešiotis fragmentą TigrasAkių kristalas su tavimi.
Kaip tu gali tai padaryti?
Laikykitės savo slapčiausios būtybės ir darykite tai su užuojauta, švelnumu ir meile. Jūs privalote leisti sau išsiugdyti aukščiausią potencialą, pašalindami bet kokius neigiamus aspektus, kurie gali būti jūsų viduje ar aplinkui.
Nusnausk ir atsigaivink
Įsitikinkite, kad pakankamai miegate. Susikurkite kasdienę ėjimo miegoti ir pabudimo su saule rutiną. Pakankamas miego kiekis padės jūsų kūnui gaminti ląsteles, reikalingas jūsų statybai imuninė sistema. Turite tinkamai pasirūpinti savo kūno sudėjimu. Patarlė „Tu esi tai, ką valgai“ yra visuotinai pripažinta. Nors tai labai klišinė, ji išlieka tiesa. Negalite tikėtis, kad būsite kupini gyvybingumo ir energijos, jei visą dieną valgysite nesveiką maistą ir saldžius gėrimus. Labai svarbu valgyti subalansuotą maistą.
Koks yra procesas, kaip tai pasiekti?
Nepaisant šiuolaikinių dietologų patarimų, angliavandeniai ir sveiki riebalai yra būtini. Tačiau venkite gerti cukraus. Tai nereikalinga ir sukelia priklausomybę organizmui. Vaikščioti aplink pastatą reguliariai tarp užduočių, kad ištiestumėte kojas ir cirkuliuotų švieži oro, kuris taip pat padės atnaujinti kraują.